猫背と改善するストレッチとは

猫背と改善するストレッチとは

猫背とは、背中が丸くなって肩や頭が前に出ている状態のことをいいます。

この状態が続くと肩こりや腰痛などを引き起こし、太りやすくもなります。

猫背を改善するためにはストレッチが有効です。

やり方としては、手を後ろで組んで、手の平を上に向けて左右の肩甲骨を近づけるようにして肩を寄せて胸を開き、口から息を吐きながら頭を後ろに反らせて3秒キープして元の姿勢に戻って3秒リラックスしたり、うつ伏せに床に寝たまま、両手で足の甲を掴んで、胸を反らすようにして両足を引っぱり3秒キープする方法などが効果的だとされています。